むくみ・浮腫リセット生活術
むくみって、嫌ですよね。漢字では「浮腫」と書きます。
でもなぜ、むくんでしまうのでしょうか。顔から目、手足、ふくらはぎ、足首と上から下までむくむ場所はたくさんあります。女性の方では生理前とかにもなる方が多いですよね。
つぼマッサージに通ったり、漢方を取り入れたり、浮腫にいいお茶やサプリ（カリウム）を飲んだり、病院で治療してもらったりと様々です。
では原因はなんでしょうか。またその対策改善方法はないのか。まずはそのメカニズムから入っていきたいと思います。理解していないとダイエットがうまくできなかったり、重い病気の糖尿病を患ったりする危険性もあります。
■むくみとは
むくみとは体の中に水分が余分にたまっている状態です。からだの約６０％は水分で、腎臓の糸球体を通して毛細血管壁に出入りしている水分は１日約１トンです。さまざまな原因がきっかけで、血管壁から細胞内外に水分が漏れてくるとむくみます。
むくみがどのようにしておこるかは、なかなか難しいですが、病気の種類でいいますと、むくみをおこす最も主な病気は、心臓病と腎臓病です。そのため心臓病でおこるむくみを心臓性浮腫、腎臓病でおこるむくみを腎性浮腫といいます。
指で圧すとへこみ、しばらくするともとに戻ります。
自覚的にむくみを感じるだけの程度から、太ってみえるほどに顕著なものまでさまざまであり、局所的であったり全身的であったり、急性・慢性・反復性など、多くの異なった病態がみられます。
●立ち仕事・座り仕事によるむくみ
１日中同じ姿勢を続けて仕事をしている人は、姿勢を維持し続けることで、その分、筋肉疲労が起こりやすくなります。また、長い間じっとしていると血行不良も各所で起こしやすくなります。
ですから、ときどき姿勢を変えてみたり、合間を見て伸びをしたり軽いストレッチをするなど、できるだけ体を動かして、筋肉の緊張をほぐす工夫をすることでむくみが緩和されたりすると思います。
また、 帰宅後は、温かいお風呂にゆっくりつかったり、足湯をするなどして血行を良くすることが、むくみ解消につながります。顔のむくみなども、よくマッサージしたり、熱いタオルを顔に当てるなどして血行をよくすることがむくみ解消につながるでしょう。
●女性のむくみ
女性は、もともと冷えやすく血行が悪くなりやすいため、むくみやすいといえます。生理前や妊娠、更年期など様々な要因がむくみに関係することがあります。
また、無理なダイエットなどにより栄養バランスを崩し、それからくる体調不良が絡むこともありますので注意が必要です。いずれにしても、血行を良くするための手法を取ることが、むくみ解消の早道といえるでしょう。
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